Oleh Muliady Muh.Djufri. Kompas Pemburu Keadilan, Berpuasa di bulan suci Ramadhan adalah salah satu ibadah yang di perintahkan Oleh ALLAH SWT dalam Firman-nya di (QS. Al-Baqarah: 183):
Arab: يٰٓاَيُّهَا الَّذِيْنَ اٰمَنُوْا كُتِبَ عَلَيْكُمُ الصِّيَامُ كَمَا كُتِبَ عَلَى الَّذِيْنَ مِنْ قَبْلِكُمْ لَعَلَّكُمْ تَتَّقُوْنَۙ
Artinya: “Wahai orang-orang yang beriman, diwajibkan atas kamu berpuasa sebagaimana diwajibkan atas orang-orang sebelum kamu agar kamu bertakwa”.
Mencermati firman ALLAH tersebut dapat kita mengambil kesimpulan bahwa, puasa itu adalah salah satu ibadah yang di wajibkan bagi ummat Islam seperti kewajiban shalat lima waktu dan pengertian wajib itu sendiri adalah hal yang bila kita kerjakan akan memperoleh pahala dan jika kita tinggal akan memperoleh dosa.
Pemahaman umum yang kita tahu bahwa puasa itu adalah ibadah yang di perintahkan untuk menahan lapar dan dahaga (Haus), padahal sebenarnya masih ada beberapa Hal-hal penting yang harus di perhatikan dan di jaga saat berpuasa di Ramadan mencakup niat ikhlas, menjaga pola makan saat sahur dan berbuka (hindari berlebihan), memenuhi asupan cairan, serta menjaga lisan dan perilaku dari hal sia-sia. Selain itu, maksimalkan ibadah, istirahat cukup, dan segerakan berbuka agar puasa tetap bugar dan bermakna,selai itu yang tak kalah penting juga menjadi perhatian bagi yang orang berpuasa adalah :1.Adab dan Ibadah artinya
Melakukan puasa semata-mata karena Allah SWT.
Disunnahkan untuk makan sahur di akhir waktu sebelum imsak.
Segera berbuka ketika waktu maghrib tiba.
Menghindari berkata kotor, bohong, gibah, dan mengumpat agar pahala puasa tidak berkurang. Mengendalikan emosi dan tidak mudah marah.
Meningkatkan Amalan: Memperbanyak membaca Al-Qur’an, sedekah, dan tarawih.
2.Pilih makanan bergizi, konsumsi serat, dan hindari makanan terlalu manis atau gorengan yang berlebihan saat berbuka.
2 gelas saat berbuka, 4 gelas malam, 2 gelas sahur) untuk mencegah dehidrasi.
Mengatur waktu tidur agar tubuh tidak kelelahan.
Tetap berolahraga ringan atau beraktivitas, namun sesuaikan intensitasnya agar tidak terlalu berat.
3 Jangan “balas dendam” makan banyak saat berbuka, karena memberatkan perut.
Menghindari tidur berlebihan yang membuat puasa kurang produktif.
Berhenti merokok.
Memperhatikan beberapa hal hal di atas akan memiliki nilai tambah terhadap kualitas ibadah puasa tetap aman, dan isya ALLAH Amalan dan keberkahan yang luar biasa dan menjaga tubuh tetap stabil selama menjalankan ibadah puasa di bulan suci Ramadan.
(Pemimpin Umum/ Pemimpin Redaksi Media Kompas Pemburu Keadilan )